Pílulas estóicas

Oriundo de uma escola filosófica que remonta ao século III AC, o estoicismo tem no imperador romano Marco Aurélio, no senador romano Sêneca e no filósofo Epícteto, os principais pensadores.

Seus princípios são muito atuais e podem ser utilizados na vida cotidiana, além de proporcionarem ricas reflexões sobre o nosso modo de viver, encarar a vida e as adversidades que a cercam.

O livro “Um café com Sêneca” de David Fideler, produz um resumo da obra de Sêneca, a partir de cartas que ele trocava com seu amigo Licínio e nos brinda com muitas reflexões e citações, algumas delas tranpostas abaixo. A leitura, de aproximadamente 200 páginas, é fácil e fluída. Recomendo.

Reflexões e citações extraídas do livro “Um café com Sêneca”, de David Fideler

Para progredir como ser humano, primeiro você deve entender que é imperfeito e que tem motivos para se aprimorar. Em segundo lugar, deve ter o desejo de se aprimorar. A maior parte do progresso consiste no desejo de progredir.

Reflexões diárias:

Onde me enganei? Em que acertei? O que deixei de fazer? O que poderia fazer melhor no futuro?

Existem aqueles raros momentos, às vezes vividos na natureza, em que podemos vislumbrar a beleza sublime e a perfeição do mundo, apesar do sofrimento e da desordem existentes ao nosso redor.

Embora valorizem os bens materiais, que têm pouco valor real, muitas vezes as pessoas deixam de valorizar o que lhes é mais precioso: o tempo limitado que constitui nossa vida.

Todas as coisas externas fora do nosso controle que acontecem conosco não são ruins porque são apenas fatos da natureza. Elas se tornam ruins com base em nossos juízos mentais, que produzem reações emocionais. Quase todas as emoções negativas se originam de juízos ou opiniões.

Embora não tenhamos controle sobre as coisas externas, temos sim, controle sobre como reagimos a elas.

O medo é uma forma de servidão e não há nada pior do que se preocupar com eventos futuros. A única vida que temos de fato acontece no momento presente.

Traga de volta para o presente a mente que está no futuro, e viva plenamente o presente, pois o futuro sequer existe (uma fórmula para conter a ansiedade).

Não sofra antes do tempo. As coisas que você teme, como se estivessem agora à sua frente, podem nunca acontecer. Com certeza, ainda não ocorreram. Não permita que o futuro o perturbe, já que, quando ele chegar, você o enfrentará com a mesma sensatez com que encara o momento presente.

A raiva extrema é uma forma temporária de insanidade. A raiva é o mal maior, o vício que supera todos os outros. Enquanto o medo, a ganância e a inveja apenas provocam a mente, a raiva destrói. Enquanto os outros vícios se revelam contra a razão, a raiva mina a própria sanidade.

Qualquer pessoa submissa a uma paixão vive sob o domínio de um tirano. Se você vive sob a tirania de uma emoção negativa, nunca tem paz de espírito, porque sua mente não está sob seu controle e sim sob o controle de opiniões ou juízos falsos, que o levarão a agir de modo prejudicial e autodestrutivo.

A melhor cura para a raiva é o adiamento. Peça isso da raiva desde o princípio, não para que perdoe, mas para que analise. Embora seus primeiros ataques sejam fortes, ela vai retroceder se for forçada a esperar. Mas não tente destruir a raiva de uma vez. Se eliminada pouco a pouco, ela será derrotada.

A raiva surge da crença de que você sofreu uma injustiça, o que não se deve aceitar de forma leviana. Você deve adiar o juízo mesmo que seja claro e evidente, porque algumas coisas falsas parecem verdadeiras.

Devemos sempre deixar passar algum tempo, ele revelará a verdade.

Toda emoção negativa é fraca no início. No entanto, ela desperta e aumenta sua força à medida que avança. É mais fácil impedir que ela nos invada no começo do que expulsá-lo depois (recue um passo, reestruture suas crenças).

A lógica vence a raiva, pois essa, mesmo quando justificada, pode se tornar irracional muito depressa. Por isso, aplique a lógica pura e fria a si mesmo. Lembre-se que o mundo não está perseguindo você, são apenas algumas dificuldades da vida cotidiana que você está enfrentando.

Uma pessoa deve viver de acordo com seu bem maior, que significava o esforço constante de viver de modo honrado e racional, com excelência de caráter, alinhando sua vida às quatro virtudes cardeais: sabedoria, coragem, prudência e justiça.

A realidade é que as coisas são construídas lentamente, mas o caminho da ruína é rápido.

Tudo que pode ser tirado de nós não é um verdadeiro bem.

O que importa não é o que suportamos, mas como suportamos. Ainda que alguma adversidade possa nos atingir, a verdadeira medida do nosso caráter é o modo como reagimos a ela.

Teoria da exposição: se expor à fonte de medo de forma imaginária. Esse tipo de terapia, usada hoje por psicólogos, corresponde exatamente à antiga prática estóica (tudo perde a força quando se torna familiar).

Ninguém me parece mais infeliz do que alguém que nunca enfrentou adversidades, pois essa pessoa nunca foi colocada à prova.

O desastre é a oportunidade da virtude.

Não importa o que nos aconteça, sempre podemos reagir trazendo algo de bom ao mundo.

A pessoa que reclama demais vive cercada por uma nuvem psíquica negativa que a acompanha por toda parte.

Otimistas veem o copo meio cheio, pessimistas meio vazio, mas que reclama demais vê: um copo ligeiramente lascado, com água que não está fresca o suficiente, provavelmente porque saiu da torneira, embora eu tenha pedido água engarrafada… Há uma mancha na borda também, o que significa que o copo não foi bem lavado, e, portanto, provavelmente eu vou pegar uma virose.

Não faz sentido se queixar de coisas banais que deviam ser esperadaa, em vez de viver de acordo com a natureza e aceitar os solavancos inevitáveis da estrada da vida.

Se você deseja ficar rico instantaneamente, pare de pensar em ter mais dinheiro, em vez disso, reduza seus desejos.

As emoções podem ser contagiosas. Não deixe seu pensamento ou sua autonomia mental serem influenciados pelo poder hipnótico da mentalidade de grupo. Para fazer isso, precisamos nos engajar no pensamento crítico.

Passe algum tempo com aqueles que o tornarão melhor e receba aquelas que pode melhorar. O processo é mútuo e as pessoas aprendem enquanto ensinam.

Você é a média das cinco pessoas com quem passa mais tempo. Portanto, devemos escolhê-las com cuidado.

Por causa de sua crença na unidade humana, se estivessem vivos hoje, os estóicos romanos se oporiam vigorosamente à política identitária atual, em todas as suas formas, porque ela divide as pessoas em diferentes subgrupos, com base em características como gênero, raça e orientação sexual. Depois, incentiva esses grupos à competirem entre si por prestígio ou poder especial, como se a identidade de grupo fosse mais importante do que nossa condição fundamental Como seres humanos. A política identitária representa a forma máxima de tribalismo tóxico em nosso tempo.

Que nossas palavras estejam em harmonia com nossa vida real.

Uma pessoa cumpre o que promete quando a pessoa que vemos é igual à pessoa que ouvimos.

Por quanto tempo poderei viver não depende de mim, mas como vivo esta sob meu controle.

Para viver uma vida longa, você precisa de destino; mas viver bem depende do seu caráter.

Podemos sentir felicidade ao apreciar algo que já temos, ao invés de buscar algo novo.

A gratidão é uma das emoções mais negligências e uma das virtudes mais subestimadas. Ela aumenta o bem estar, porque psicologicamente amplifica o que há de bom na vida, pois distingue claramente o que e quem é bom para um indivíduo.

Exercícios filosóficos do estoicismo:

Dicotomia do controle: algumas coisas dependem de nós, outras não.

O papel do juízo: as coisas em si não nos irritam, são os juízos sobre elas que nos causam sofrimento.

Diário filosófico: crie seu próprio caderno de meditações e ensinamentos estóicos.

Contemplação do sábio: imagine que uma pessoa sabia observa suas ações, como ela reagiria?

Reavaliação diária: ao fim de cada dia, reflita sobre suas ações.

Transforme a adversidade em algo melhor: é possível criar o bem em qualquer situação, se reagirmos com virtude.

Premeditação da adversidade: ao contemplar adversidades antecipadamente, você tira o poder delas, caso venham a acontecer.

Cláusula da reserva estóica: tenha em mente que, apesar das suas intenções serem as melhores, algo fora do seu controle pode interferir nos seus planos.

Contemplação do todo: perceba que você é apenas uma parte minúscula de um universo inteiro.

Visão do alto: lembre-se como seus problemas pessoais são pequenos no grande esquema das coisas.

Contemplação de mudança: tudo passa por uma transformação contínua por períodos curtos ou longos.

Contemplação da impermanência: é certo apreciar os dons da Fortuna enquanto eles estão conosco, emprestados, mas que um dia teremos de devolvê-los.

Momento mori:reflita sobre sua própria condição mortal, a condição das pessoas que você ama Como seres mortais, e como a morte como sendo apenas o estágio final e natural do ser vivo.

Viva com gratidão: olhe para tudo que viveu como uma dádiva, com o sentimento de gratidão.

Viva no momento presente: não permita que sua mente se antecipe ou se preocupe com o futuro, pois isso é fonte de ansiedade. Quando o futuro chegar, você o enfrentará com a mesa racionalidade que enfrenta o presente.

Aja pelo bem comum: nascemos para ajudar uns aos outros.

Análise suas impressões com cautela: não aceite as coisas por seu valor aparente nem faça juízos precipitados.